FOLLOW #CITYBOOTCAMP

Full Body Workout Inspiration

Exercise 1

   Tijd  Oefening
 1  0:10  Squat Kick
 
 2  0:24  Squat Square
 
 3  0:32  Ski Squat
 
 4  0:35  One Leg Hammy
 
 5  0:41  Jack Squat
 

Exercise 2

   Tijd  Oefening
 6  0:55  Push Ups
 
 7   0:58  Small Push Ups
 
 8  1:03  Wide Push Ups
 
 9  1:09  Diamond Push Ups
 10  1:16  Side Push Ups
 
 11  1:22  Shakira Push Ups
 
 12  1:33  Plyo Push Ups
 
 13  1:41  Spiderman Push Ups
 14  1:48  Clapush
 
 15  1:55  Donkey Push Ups
 
Exercise 3
   Tijd  Oefening
 16  2:13  Buddy Squat
 
 17  2:18  High Five Squat
 
 18  2:22  Body Buddy Squat
 
 19  2:38  Low Lateral Squat
 
 20  2:45  Buddy Get-On-Ups
 21  2:51  Hammy Push Ups
 

Exercise 4

   Tijd  Oefening
 22  3:05  Lay Down Row
 
 23  3:22  Swimming Fool
 
 24  3:33  Sky Fall
 
 25  3:40  Plank Crawl
 
 26  3:50  Lat Pull Down
 


Exercise 5

   Tijd  Oefening
 27  4:03  Butterfly Sit Ups
 
 28  4:20  V-Sit Up
 
 29  4:40  Bruce Lee In & Out
 30  4:48  Lee’s Scissors
 
 31  4:59  Lee’s Bike
 
 32  5:02  Leg Raises
 
 33  5:12  Obli’s Ex
 

Exercise 6

   Tijd  Oefening
 34  5:30  Lunges
 
 35  5:40  Crossover Lunges
 36  5:43  Jump Lunges
 
 37  5:49  Twist Lunges
 
 38  5:54  180 Lunges
 
 39  6:02  Lunges Knee Raise

Exercise 7

   Tijd  Oefening
 40  6:10  Burpees
 
 41  6:28  Side Plank
 
 42  6:40  Big Hug
 
 43  6:52  Bear Crawl
 
 44  7:02  Crab Walk
 
 45  7:12  Jumping Jacks
 
 46  7:17  Kitty Cat
 
 47  7:25  Mountain Climbers

Exercise 8

   Tijd  Oefening
 48  7:42  Squat Swing
 
 49  7:46  Woodchop
 
 50  7:53  Dutch Windmill
 
 51  8:05  Dutch Windmill Low
 52  8:11  Good for Glute
 
 53  8:24  Holy Lunges
 
 54  8:30  Yoga Lunges
 

Exercise 9



 Tijd  Oefening
 55  8:45  Tap Squats
 
 56  8:51  Sick Nick Squats
 
 57  9:01  Lateral Push Ups
 
 58  9:10  Shoulder Taps
 
 59  9:32  2In-2Out
 

Exercise 10



 Tijd  Oefening
 60  9:48  Buddy Clapush
 
 61  9:55  Buddy Delts
 
 62  10:01  Buddy Single Push
 63  10:11  Buddy Body Ups
 
 64  10:25  Buddy Plank Ups
 
 65  11:00  69 Push Ups
 
 66  11:20  Threesome Ups
 

Exercise 11



 Tijd  Oefening
 67  11:40  Buddy Pull Lunges
 68  11:44  High Five Lunges
 
 69  11:51  Buddy One Leg Lunges

Exercise 12



 Tijd  Oefening
 70  12:40  Buddy Leg Push
 
 71  13:04  Buddy Dyna Leg Raises
 72  13:29  Hits from the Bonga

Exercise 13



 Tijd  Oefening
 73  13:43  Buddy Body Pull
 
 74  13:50  Buddy Seated Press
 75  14:02  Buddy Lay Down Push
 76  14:06  Buddy Plank Pull
 
 77  14:16  I’m Gonna Getcha
 78  14:19  Buddy Run Away
 

Exercise 14



 Tijd  Oefening
 79  14:30  Adductorso
 
 80  14:42  Double Low Five
 
 81  14:45  Buddy Obliq
 
 82  14:52  Chinees Boksen
 
 83  14:58  Buddy Swing
 
 84  15:14  Football Swing
 
 85  15:38  Resist. Obliq
 

Exercise 15



 Tijd  Oefeningen
 86  16:47  Squat Presses
 
 87  16:53  Explo Squats
 
 88  16:58  Halfstepper
 
 89  17:05  Bootybuilder
 
 90  17:14  Bad Dog
 

Exercise 16



 Tijd  Oefening
 91  17:22  Triceps
 
 92  17:30  Press Pull
 
 93  17:41  Get Down
 

Exercise 17



 Tijd  Oefening
 94  17:54  Pull Your Lunges
 
 95  18:01  Steppin’ Out
 
 96  18:08  Stuck on You
 
 97  18:16  Hold & Go
 
 98  18:23  Kamehameha
 
 99  18:33  Hold & Run
 

Exercise 18



 Tijd  Oefening
 100  18:48  Popeye
 
 101  18:54  Around the World
 102  19:12  Bootybridge
 
 103  19:25  Solo-Kick
 

Exercise 19

    Tijd  Oefening 
 104  19:37  Plank Pull
 
 105  19:52  Latman
 
 106  20:01  Arrow
 
 107  20:07  Blind Pull
 
 108  20:16  T-Extensions
 

Exercise 20



 Tijd  Oefening
 109  20:33  Get Over Here
 
 110  20:42  Leg Press
 
 111  20:46  Burn Buddy Burn
 112  20:53  Like Pike
 
 113  21:00  Lowbliq
 
 114  21:06  One Arm Push Ups
 115  21:09  Crazy Spider
 
 116  21:13  Body Pull
 
 117  21:18  Wifi
 
 118  21:27  Handi Jump
 
 119  21:32  Roll Out
 
 120  21:34  Lee’s Circle
 
 121  21:41  Buddy Raises
 
 122  21:44  Handstand Push Ups
 123  21:57  Lee’s Row
 
 124  22:00  Pinguin
 
 125  22:05  One Leg Burpee
 126  22:13  Bend Over Row
 
 127  22:18  Get On Up
 
 128  22:26  Rocky Squats
 
 129  22:31  Rocky Lunges
 
 130  22:38  Lift With Lunge
 
 131  22:54  Showtime
 
 132  22:57  Push Up Flight
 
 133  23:03  Easy Push Ups
 
 134  23:08  Tap Ur Toes
 



Draai uw scherm
voor een betere weergave.